Hardlopen voor een energieboost
Regelmatig bewegen zorgt voor zoveel goeds: je werkt aan je conditie, je wordt krachtiger, je geeft een boost aan je immuunsysteem en kunt gewoonweg meer aan.
Als we onvoldoende bewegen komt stress eerder om de hoek kijken. Je schiet in een vecht- en vlucht stand, je lichaam staat continu ‘aan’. Daarom is het zo belangrijk om te bewegen: om even uit dat drukke hoofd te gaan en het lichaam te laten ontspannen.
Bewegen helpt om je cortisolniveau (stresshormonen) te verlagen. En er komen meer gelukshormonen vrij zoals dopamine (maakt je meer gefocust en zorgt voor een blij gevoel) en endorfine (kan een stressreactie stilleggen).
Ik geloof ook in functioneel ademen. Als je minder ademt krijg je een lagere hartslag. Adem je ook nog eens door je neus dan komen er nóg meer gezondheidsvoordelen bij kijken waarvan de belangrijkste: kalmte.
Ren je relaxt mee?
Wil je graag bewegen maar:
Heb je stiekem een stok achter de deur nodig?
Sport je liever met gelijkgestemden?
Twijfel je over of je het fysiek wel aan kunt?
Stel je het continu uit omdat je eerst aan je uithoudingsvermogen wilt werken?
Zonde! Ren met ons mee en krijg:
Meer energie
Een strakker en krachtiger lichaam
Een positieve mindset
Meer focus en kalmte
En uiteraard een hardlopers high (gelukshormonen) 🙂
Spreekt dat je aan? Dan is de Easy Run echt iets voor jou!
Elke week een mooie ronde hardlopen én werken aan een krachtig lichaam.
We gaan aan de slag met je balans, je wordt soepeler met stretchoefeningen, krijgt sterkere benen en armen met krachtoefeningen en we pakken wekelijks je buikspieren aan voor een krachtige core. Allemaal gericht op het hardlopen.
Zodat je je energieker voelt, meer aan kunt in het drukke dagelijkse leven en weet met welke ademhaling je rustiger kunt worden.
De workout start om 9:00 uur vanaf de Zandverstuiving in Rosmalen en duurt altijd een uur.
We trainen met kleine groepen; maximaal 14 deelnemers.
Ren mee!
Wat vinden de deelnemers?
Claim je plek en ren mee!Meet me!
Ik ben Anja, fanatieke buitensporter en ervaringsdeskundige op het gebied van een actieve leefstijl én rouw. Ik verloor op jonge leeftijd beide ouders en probeerde daar met vallen en opstaan mee te leven.
Eerst in de hoogste versnelling (lees: té fanatiek sporten) met een snelle ademhaling, nul focus en een chaotisch hoofd als gevolg. Nu, vier kinderen later, ben ik rustiger, energieker en krachtiger dan ooit.
En dát gevoel wil ik jou ook geven. Vanuit beweging en rust krachtiger worden zodat je het leven beter aan kunt. Vanuit kalmte keuzes maken. Meer focus en energie.
Wie wil dat nou niet?
Praktisch: antwoord op jouw vragen.
Wat houdt de Easy Run precies in?
- Een keer per week training in de buitenlucht
- Hardlopen én techniek
- Krachtoefeningen gericht op het hardlopen
- Yoga en dynamisch stretchen
- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
Ik ben nog maar net gestart met hardlopen, kan ik dan wel meedoen?
Zeker! We bouwen het hardlopen rustig op zodat je blessurevrij kunt meedoen.
Wat is de prijs van de Easy Run?
Je kunt gaan voor een abonnement Easy Run* met een bundel van vier workouts voor 43 euro per maand (inclusief 21% btw). Meld je hier meteen aan.
Twee keer in de week trainen is ook een optie en dan betaal je 65 euro per maand (inclusief 21% btw). Meld je hier aan.
*De abonnementen kun je elk jaar voor 4 weken pauzeren.
Óf als je niet elke week kunt: ga dan voor een 10-rittenkaart à 135 euro (inclusief 21% btw). Meld je hier meteen aan. De 10-rittenkaart is onbeperkt geldig.
Wil je een keer proefdraaien? Dat kan! Een proefles kost 10 euro.
Kun je eigenlijk niet structureel op vrijdag maar wil je wel zo nu en dan aanhaken? Boek dan een losse les van 15 euro.
Veel werkgevers vergoeden sporten via bijvoorbeeld een persoonlijk ontwikkeling budget of een andere vitaliteitsvoorziening. Vraag het na!
Wanneer is de Easy Run?
Elke vrijdagochtend* van 9:00 tot 10:00 uur. Er kunnen 14 deelnemers meedoen dus meld je snel aan!
En elke woensdagochtend van 9:30 tot 10:30 uur. Tijdens de woensdag workout focussen we ons meer op krachtoefeningen en het opbouwen van je conditie.
*De Easy Run gaat niet door tijdens de schoolvakanties.
Wat heb ik nodig voor de Easy Run?
- Sportkleding en goede hardloopschoenen met voldoende demping
- Een bidon of flesje met water voor na afloop (hoef je niet mee te nemen tijdens de workout)
Waar gaan we sporten?
Altijd in de buitenlucht, óók bij minder weer. We starten vanaf de zandverstuiving in Rosmalen (Heiweg). Een heerlijke plek met heide, zand, bos én duin. Een soort mini Loonse en Drunense Duinen 🙂
Inspirerende verhalen in het blog
Inspirerende verhalen in het blog
4 tips voor meer energie - zonder te grijpen naar cafeïne
Ken je dat, bij een energiedip naar cafeïne grijpen om vervolgens weer in de hoogste versnelling verder te gaan? Eigenlijk houd je je lichaam dan voor de gek. Je gooit er iets in wat niet lichaamseigen is en negeert je gevoel van vermoeidheid. Zoals neurowetenschapper Matthew Walker ook zegt in zijn boek ‘Why we sleep’: ‘Het is alsof je je oren dichthoudt bij keiharde muziek’. Cafeïne (en ook theïne in groene thee bijvoorbeeld) maakt je alert en geeft een wakker gevoel. Maar het duurt zeker 10 uur voordat het goedje weer helemaal uit je lichaam is en heeft effect op de kwaliteit van je slaap.